Zajęcia GYROTONIC® Mama
Zajęcia GYROTONIC® Mama dedykowane są dla kobiet w ciąży i po porodzie. U każdej kobiety ciąża przebiega inaczej, a także nawet u tej samej kobiety kolejne ciąże mogą się różnić, dlatego też przygotowujemy spersonalizowany trening dla każdej klientki.
Zmiany w ciele kobiety podczas ciąży
W każdym miesiącu ciąży ciało kobiety zmienia się pod wpływem hormonów. Pojawiają się ogromne zmiany fizyczne, emocjonalne i mentalne. Ma to wpływ na wszystkie układy w ciele kobiety: oddechowy, trawienny, mięśniowy, szkieletowy, nerwowy, sercowo-naczyniowy, moczowy, limfatyczny i powięziowy. Wiele z tych układów zmienia swoją wielkość, strukturę, a nawet funkcję, aby sprostać potrzebom rozwijającego się płodu
Rosnący płód powiększa lordozę w kręgosłupie lędźwiowym. Około 40-50% kobiet odczuwa z tego powodu ból pleców.
Rosnący brzuch i powiększone piersi przesuwają punkt ciężkości ciała kobiety do przodu. To przesunięcie powoduje zwiększenie napięcia w stawach. Płód zaczyna także naciskać na przeponę i płuca, co powoduje trudności w oddychaniu. W ciąży kobieta "oddycha za dwoje", a więc potrzebuje większej ilości tlenu. GYROTONIC Expansion System® zwiększa mobilność i przestrzeń klatki piersiowej, ułatwiając oddychanie.
Zalety ćwiczeń podczas ciąży
-
podtrzymują sprawność fizyczną
-
wzmacniają mięśnie
-
poprawiają krążenie
-
usprawniają oddychanie
-
zapobiegają żylakom
-
zmniejszają napięcia mięśniowe
-
niwelują bóle pleców
-
przygotowują do porodu
-
skracają czas porodu
-
poprawiają postawę
-
wpływają na dobre samopoczucie
-
przyspieszają powrót do formy po porodzie
-
zapobiegają cukrzycy ciążowej
-
poprawiają stabilność i mobilność stawów
-
zmniejszają ryzyko przedwczesnego porodu
-
pomagają w rozwoju dziecka
-
zwiększają wagę dziecka
-
pomagają stworzyć silną więź między kobietą a dzieckiem
Ćwiczenia Metodą GYROTONIC® w ciąży i po porodzie
-
Narrowing of the pelvis (dosł. zwężenie miednicy) - ćwiczenie mające na celu zwiększyć siłę i elastyczność dna miednicy w pierwszym i drugim trymestrze; wydłużenie i rozluźnienie dna miednicy w trzecim trymestrze przygotowujące do porodu
-
Contrast - pozwala ustabilizować tułów i przywrócić równowagę w ciele
-
Ribcage connection - w miarę rozwoju ciąży dziecko potrzebuje więcej przestrzeni; stymulacja otwarcia klatki piersiowej tworzy więcej przestrzeni dla organów wewnętrznych i dziecka
-
Breathing - specjalne ćwiczenia ułatwiające oddychanie
-
Supple (dosł. giętkość) - ćwiczenia tworzące przestrzeń pomiędzy klatką piersiową a miednicą i zmniejszające nacisk na kręgosłup lędźwiowy
-
5th line (dosł. piąta linia) - połączenie umożliwiające stymulację całego systemu powięziowego